100克蔬菜含钙一览表-上海克诺薇文化传媒有限公司

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揭秘!这种叶子似木耳的神秘蔬菜,俗称“落葵”,含钙量竟是牛奶的数倍!每100克落葵含钙超过160毫克。同时，它还富含维生素C、蛋白质及多种微量元素，完全满足人体日常所需，是一种极具营养价值的蔬菜。落葵不仅是美食佳肴的原料，还是天然的染色植物。记得小时候村里的女孩们常用它的果实来染指甲或涂抹嘴唇，颜色类似商陆果的紫红色。实际上，自古还有呢？

这种蔬菜叶子像木耳,俗称“落葵”,口感滑嫩,含钙量比牛奶高!每100落葵中就含有160毫克以上的钙含量，远高于牛奶。此外它还富含维生素C、蛋白质以及多种微量元素，可以满足我们日常人体所需，是非常有营养价值的一种蔬菜了。落葵不仅可以吃，其实它还是天然的染色植物。记得小的时候村里还有小女生用它的果子来染指甲或者涂嘴唇，颜色很等我继续说。

这6种蔬菜含钙量比牛奶还高,建议中老年人和孩子要多吃,营养高这些蔬菜既美味可口，又能满足身体对钙质的需求，快来看看吧。一、荠菜(每100g含钙量是375mg) 推荐食谱：荠菜虾仁豆腐羹荠菜虾仁豆腐羹，既有野菜的清香，又有海鲜的鲜美，简直是完美搭配！食材：荠菜100克、虾仁100克、内酯豆腐1盒、金针菇80克、姜一小块、葱一根、淀粉适量(用好了吧！

这4种蔬菜含钙量比牛奶还高,春天要常给孩子吃胃口好个头蹭蹭涨其实有些蔬菜含钙量也非常高，甚至超过了牛奶，还营养好吸收，效果更明显。这4种蔬菜含钙量比牛奶还高，春天要常给孩子吃胃口好个头蹭蹭涨。下面就一起来看看吧。一、荠菜，荠菜是春季的时令菜，营养价值极高，每100克荠菜中就有400毫克的钙质，远远超过牛奶中的钙，可以说是“补钙后面会介绍。

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补钙不只有牛奶,这些蔬菜的含钙量同样不低,补钙可以多吃不少蔬菜的钙含量同样惊人，却常被我们忽略。本文将探讨这些常被忽视的补钙蔬菜，以及补钙的重要性和一些相关的健康知识。首先，我们来认识一下荠菜，这种春季的美味蔬菜不仅口感鲜美，而且营养价值极高。荠菜的钙含量高达每100克294毫克，几乎为牛奶的三倍。虽然其吸收率不及牛还有呢？

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含钙量比牛奶都高,夏天最适合吃的五种蔬菜,老人和小孩都爱吃接下来为大家介绍含钙量比牛奶都高，夏天最适合吃的五种蔬菜，老人和小孩都爱吃，快来看看吧。一、蒜泥豆角 1、首先，我们将长豆角切成段，放入盆中备用。接着，准备黄椒和红椒各一个，去籽后切成宽条，这样做出来的菜色彩鲜艳。大蒜多备一些，拍散后置于蒜臼子中，加入食盐捣成蒜好了吧！

含钙量是猪肉25倍,蔬菜中的“补钙小能手”,随手一蒸,口口鲜嫩又来分享我家的午餐啦，今天的主角只要就是油菜，春天的油菜特别的鲜嫩，在蔬菜中，小油菜的含钙含量算是最高的，每100克的小油菜就含有153毫克的钙，比同等含量的大白菜要高出3倍，比猪肉要高出25倍，建议家有小朋友的，春季不要错过这个菜，今天午餐我是用油菜蒸了一个鸡蛋蔬菜糕，等会说。

这六种超级食物含钙量超越牛奶,中老年人与孩子必吃!这些美味的蔬菜既能满足味蕾，又能有效补充身体所需的钙质，快来了解一下吧。一、荠菜(每100g含钙量达到375mg) 推荐食谱：荠菜虾仁豆腐羹荠菜虾仁豆腐羹，融合了野菜的清香与海鲜的鲜甜，味道绝妙无比！食材：荠菜100克、虾仁100克、内酯豆腐1盒、金针菇80克、姜一小块、葱一根说完了。

春天,抓住补钙“黄金期”,多吃这3种蔬菜,比牛奶钙含量还高!是一种常见的春季蔬菜，不仅味道鲜美，而且富含钙质，每100克含钙量高达156mg。它含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进消化吸收和维持身体健康。推荐食谱：葱油拌油菜苔准备食材：油菜薹300g,葱丝适量，生姜丝适量，小米辣适量，食用油适量，盐、生抽、鸡精适量。做法如下等会说。

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农村常见的这种蔬菜是补钙高手,最适合老人和孩子,完美补钙!木耳菜木耳菜的营养极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，其含钙量是菠菜的2~3倍，而且草酸含量极低，是补钙的优选蔬菜。因木耳菜富含维生素A、B、C和蛋白质，而且热量低、脂肪少，较为适宜老年人和孩子食用。木耳菜传统医学认为，木耳菜性寒，能清热解毒，润燥滑肠，最宜肠燥便秘、..

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