如何增加腿部力量和耐力_如何增加腿部力量和爆发力
如何提升骑行功率?腿部肌肉力量是关键!咱们得承认腿部肌肉是王道啊，特别是在赛场上！比赛的时候可不是开开玩笑的，虽然也会用到有氧运动，但是主要靠爆发力和耐力。总有人问什么是无氧运动？当你觉得自己在高强度、高速度、高爆发力下骑车，就是无氧运动啦。说到无氧运动咱得好好讲讲肌肉的绝对力量，这可是决定比赛后面会介绍。
三一职院打造军体融合课程 提升学生职业体能腿部核心力量，需要体力、耐力的工程类专业强化体能；10公里拉练、学生自制“作战”道具模型考验重重…这都是三一职院军体融合课程改革的缩影。三一职院以体强体、以体铸魂，学、训、练、赛、测一体推进军训、体育教育工作，探索出了一条有特色、可借鉴的军事、体育一体化育后面会介绍。
国庆在家用臂力器练臂力力量和耐力。我紧握住臂力器的两端，放在腿部中间，保持身体挺直，然后开始屈臂练习。一开始的时候，感觉手臂有些无力，但我知道只有坚持下去才能取得进步。我慢慢地屈臂，让手臂的肌肉逐渐发力，同时也感受到了肌肉的运动感。随着时间的推移，我逐渐增加了练习的强度，每组动作做得小发猫。
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