最有营养的蔬菜前10名排行榜
多种营养排名第一的蔬菜,建议你经常吃,很多人却白白错过了镁等多种营养成分。按照《最新版中国居民膳食指南》的标准，每天每人食用蔬菜的量应为350~500g,若你长期达不到这个标准，蔬菜水果摄入的不足，还会导致营养不良，甚至某种维生素缺乏症。为帮助大家更好地摄入营养，提醒：这4种排名第一的蔬菜，你要经常吃，有助健康。荠菜&ldquo小发猫。
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它被评为“最健康蔬菜”!医生:对心血管有益,中老年人适合吃哪些水果和蔬菜含有的17种营养素含量能达到或超过每日所需10%的营养价值。可别小看这17种营养素，它们与降低糖尿病、心血管疾病、癌症的风险密切相关！令人惊讶的是，排名前五的蔬菜评分均超过85分，而西洋菜以100分的总分高居榜首，超越了大白菜(91.99分)、瑞士甜菜(89.27分还有呢？
春天要养肝!肝脏最爱的一道菜,每周吃一次,修复肾脏还补血多吃蔬菜水果有助于补充这些营养物质。而在春天最受大家喜爱的蔬菜排行榜上，菠菜名列前茅。菠菜里的胡萝卜素在人体内可以转变成维生素好了吧！ 提示：在炒蔬菜前先放入蒜末，可以让香味提升，增加菜肴的风味。第五步：放入焯过水的菠菜翻炒10秒钟。提示：这时候菠菜已经是熟了的，所以不好了吧！
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人称“长寿菜”,清热解毒、补钙健脑,叶酸含量极高!三伏天吃刚刚好,...苋菜又称蔬菜界的“金不换”,也被称为红苋菜、汉菜等等，它富含营养价值，而且现在正当季的苋菜价格也很实惠，一般只需几块钱就能买到一大把。作为三伏天里最物美价廉的蔬菜之一，红色的苋菜营养价值极高。其中叶酸含量尤其突出，在蔬菜中排名第一。每100克苋菜叶酸还有呢？
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